**
3 Haziran 2026
Depresyon mu yaşıyorsunuz? Kendinizi daha iyi hissetmeyi beklemek yerine harekete geçmek, bu zor dönemden çıkmanın anahtarı olabilir. Uzman Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, depresyonla mücadele etmek isteyenler için önemli ipuçlarını paylaşıyor.
**HAREKETE GEÇMEK, BAŞARININ TEMELİ**
Klinik Psikolog Kudu, depresyonla başa çıkmanın en kritik adımının hareket etmek olduğunu belirtiyor. Depresyon yaşayan kişilerin “Önce iyi hissedeyim, sonra yaparım” yaklaşımını bırakmaları gerektiğini vurgulayan Kudu, küçük adımlarla dahi olsa harekete geçmenin şart olduğunu ifade ediyor.
**GÜNLÜK RİTİM İÇİN DAVRANIŞ AKTİVASYONU**
Kudu, davranış aktivasyonunun etkili bir yöntem olduğuna dikkat çekiyor. “Davranış aktivasyonu, bireyin günlük bir ritim oluşturması ve bu ritme küçük, ulaşılabilir hedefler eklemesi ile başlar. İlk aşamada basit hedefleri gerçekleştirmek ve bu hedeflerin ruh haline etkisini gözlemlemek oldukça önemlidir. Zamanla, bu hedefler büyütülerek bireyin yaşamındaki hareketlilik artırılabilir,” diyor.
**PROFESYONEL DESTEK ŞART**
Depresyonun klinik bir rahatsızlık olduğunu hatırlatan Kudu, profesyonel desteğin hayati önem taşıdığını vurguluyor. “Depresyon tedavisinde psikiyatrist ve psikolog desteği almak, psikiyatrik tedavi ile psikoterapinin birlikte yürütülmesi iyileşme sürecini destekler. Sadece ilaç tedavisi yeterli olmayabilir; psikoterapi ile düşünce ve davranış kalıplarının da değiştirilmesi gerekmektedir,” şeklinde açıklamalarda bulunuyor.
Kendinizi daha iyi hissetmek ve depresyonla başa çıkmak için harekete geçmeye ve profesyonel destek almaya özen gösterin. Unutmayın, yalnız değilsiniz!
